4 miesiace

Dobra, po 2 dniach przemyśleń zmieniam trochę swój plan, postaram się zgubić trochę wiecej niż te 3kg w miesiąc, mam nadzieje zamknąć się w 4. Dlaczego taki przebieg sytuacji? Mięśni jak widać nie jest za dużo a tłuszczy straszna ilość. Plan na najbliższy czas? Redukujemy 2 miesiące (wyjdzie mi akurat jedna rozpiska treningu) po czym badamy ciało [...]

Na pewno artykuł sie przyda, bo poważnie zastanawiam sie nad jakims monohydratem, bo nareszcie ułozyłem soie w miare dietke. Pierwszy cykl robiłem 2 miesiace i dopoki trzymałem diete (3tygodnie) to czułem postęp w sile, ale potem zabrakło czasu żeby nad wszystkim panować no i zmarnowałem czas i pieniądze, ale nauczka jest. Co do dzisiejszego [...]

[...] 05' do 21 wrzesnia 05' choroba. Obecnie cwicze <odzyskuje forme> _______________________ (3). nie stosuje okresow regeneracyjnych , zmieniam treningi co jakies 2 miesiace _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: trenowalem 3x w tyg, sob- klata i biceps, pon- barki i tricpes, czw- plecy [...]

Nie wiem lepiej, jakbym wiedział to bym tutaj nie pisał. Nie spinaj się bo to nie o to chodzi. Napisałem Ci tylko co zdążyłem zaobserwować w czasie którym trenowałem. Wydaje mi się to potrzebne skoro oczekuję jakiejś pomocy od Ciebie. Nie sądzę, że biceps jest dużą partią, nigdzie tak nie napisałem :) dołożyłem po prostu go dodatkowo jako jedne [...]

Rozumiem Cię TomQ , ale obie opcje będą poprawne ? Hmm myślę żeby wypróbować tą druga opcje ze stałym cięzarem przez kolejne 3 miesiące , czy taka opcja poniżej będzie dobrze rozpisana pod względem ćwiczeń i serii ? Push 1 Przysiady 4x 8-10powt 80 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10powt 65kg Wyciskanie żołnierskie 4x 8-10powt 45kg Wyciskanie [...]

koleś podchodzi do mnie na pół dystans i próbuje trafić, unikam 3(4)/5 ciosów, a koleś długo trenuje boks. Są 2 opcje. Albo Twoje długo to nie jest długo czyli np. 3 miesiące albo po prostu nie sparuje z Tobą na 100%. Na prawdę znam gości, którzy ćwiczą po rok czasu i nie potrafią wykonywać poprawnie niektórych uników.

[...] sie rzezbic trzeba miec najpierw mase miesniowa; masz lawke do cwiczen? jesli nie to ja kup bo bedzie cieznko; Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na [...]

18 miesięcy Deca - Nandrolone Decanoate 12 miesięcy Nandrolone Phenylpropionate 5 miesięcy Equipoise - Boldenone Undecylenate Primobolan - Methenolone Enanthate Trenbolone Finaplex - Trenbolone Acetate Injectable Dianabol - Injectable Methandienone 3 miesiące Sustanon 250 Omnadren 250 Testosterone Enanthate Testosterone Cypionate 2 [...]

Zacznę od tego, że jestem 100% wysokim ektomorfikiem. Ćwiczę już trochę na siłowni, jednak kiedyś ćwiczyłem popołudniami i masa trochę przychodziła sama. Teraz mogę ćwiczyć jakieś 1,5h po śniadaniu 3 razy w tygodniu, w 2 miesiące masa przyszła jakieś 1,5kg tylko. Co powinienem zjeść na śniadanie, żeby jak najlepiej móc przybrać na masie dzięki [...]

Zajmować się zajmuję bo nie jest to dla mnie kłopotem napisać w jego sprawie skoro on nigdy się na forach nie udzielał i nie wie nawet jak. A co to dla mnie za problem spędzić chwile nad tym? Ale to nie jest tematem mojego pytania, więc wracając do sedna sprawy to: 2 tyg był długi 250 mg co 4 dni pozniej 4 tyg 500 mg co 4 dni i tren 1 ml co 4 dni [...]

[...] Equipoise - Boldenone Undecylenate Primobolan - Methenolone Enanthate Trenbolone Finaplex - Trenbolone Acetate Injectable Dianabol - Injectable Methandienone 3 miesiace Sustanon 250 Omnadren 250 Testosterone Enanthate Testosterone Cypionate 2 miesiace Anadrol - Oxymetholone Fluoxymesterone Formebolone Winstrol-V - [...]

Poniedziałek: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 Ławka skośna 10 10 8 8 Rozpiętki 10 10 10 10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8 8 8 8 Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 10 10 10 10 10 prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 10 10 10 10 2 serie pompek odwrotnych w podporze o lawke, max ŚRODA: Plecy + Biceps + [...]

Skoro poczatkujacy to powinienes cwiczyc 2-3 miesiace ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Kazda grupe miesniowa cwicz raz w tygodniu. Za duzo cwiczen na wszystkie grupy-cwicz: na klatke 3, na plecy 3-4, na barki(+czwroboczny) 4 (wszystkie aktony), nogi 4, biceps 2, triceps 2, przedramie 2. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np w uginaniach [...]

1. standardowo 3-5 obwodów 2. Ja zacząłbym od mocno zaniżonego żeby spokojnie progresować, nawet od 65%CM. Masz czas, im dłuższe progresowanie tym lepiej 3. Nie wiem, tyle aż poczujesz się na siłach by pierdzielnąć nowy obwód, 2-4 min powinno być optymalnie. Nie patrz za bardzo na zegarek, zegarek to wskazówka, to ma być obwód pod siłę a nie [...]

a weź szkoda słów... miałam już ustalony termin.. ale ponoć w komputerach mam napisane, że popełniłam wykroczenie w lutych ... wykroczenie za które dałam 100zł kary %-) a na samochodzie nawet nie mam śladu, policja nie zrobiła tego czego powinna... i żeby się starać się do policji muszę mieć zgodę od komendanta śląskiego :)) a jak byk jest [...]

[...] w ramach aero na tbc i nie powiem zmachalo mnie, zdziwiliam sie tylko ze byly tam 3 panny(kojarze je z zajec magic), ktore cwicza trzy fitnessy pod rzad, nie wiem po co, ale dla mnie glupota, poza tym jakos przez te 3 miesiace katowania nic sie nie zmienily(a z tego co w szatni slyszalam chodza po 4-6 razy w tygodniu), głupota i kazdy to wie!!!

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/1002367_591995907551883_838953503_n.jpg 2 dni po zrobieniu w 4 dniu juz mi sie zluszczyl naskorek i wyglada gorzej Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-28 12:10:03 A za dwa miesiące: Chłopaki doradźcie jak się tego pozbyć %-)

z TSH wiem, to juz mi mowili szczegolnie ze on jakos dziwnie skacze. 2 miesiace temu mialam wynik 2.4 a dzisiaj juz 2.7. Marko- moze jeszcze jakies wyniki wejda a jak nie to poprsze o cholesterol w rozbiciu.

2 miesiące to ok. 9 tygodni. Ja robię to tak 4-1-4 4 tyg. treningu 1 tydzień przerwy 4 tyg. treningu Teraz ćwiczę dokładnie tak samo. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-11-09 15:08:20

XDD po pierwsze: żadnego spalacza przez pierwsze 2 miesiące, bo organizm będzie bardzo dobrze spalał tłuszcz. Dodasz sobie spalacz po kilku tygodniach, jeśli tłuszczyk nie będzie spadał. Po drugie, zielona herbata nie spala tłuszczu, tylko pomaga organizmowi go spalać i oczyszcza Twoje ciało z toksyn. Nie ma po co pić 1 litra dziennie i wpychać, [...]